Foxys

Jak leczyć zapalenie stawów w …

Schudnąć, jeśli jesteś zbyt ciężkie. Zgodnie z ogólną zasadą, ludzie, którzy mają nadwagę lub otyłość cierpi więcej stawów ze względu na zwiększoną ilość presji na swoich stawów – stawy szczególnie obciążonych, takich jak kolana, biodra i dolnej części pleców. [2] Co więcej, osoby z nadwagą są bardziej narażone na płaskostopie i upadłych łuki, który promuje "wbić kolana" (Zwany również valgum genu). Kolana szpotawe jest trudno na stawy kolanowe, ponieważ powoduje niewłaściwemu uda (kość udowa) i goleni (tibia) kości. Tak więc, czy kolana przysługę tracąc zbędne kilogramy. Najlepszym sposobem, aby schudnąć jest zwiększenie ćwiczenia układu krążenia (takich jak chodzenie czy jazda na rowerze), jednocześnie zmniejszając swoje codzienne kalorii w tym samym czasie.

  • Większość ludzi, którzy nie są szczególnie aktywne potrzebują tylko około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoje procesy ciała i jeszcze wystarczająco dużo energii na jakiś ćwiczeń.
  • Zmniejszenie swoje dzienne spożycie kalorii przez zaledwie 500 kalorii może prowadzić do około 4 funtów utraconego tłuszczu miesięcznie. [3]
  • Pływanie jest fantastycznym ćwiczeniem dla osób cierpiących na zapalenie stawów, aby schudnąć, ponieważ organizm jest prężny i żaden nacisk kładziony jest na stawy.

Czy możesz umieścić na białej liście wikiHow dla bloker reklam? wikiHow opiera się na pieniądzach reklam, aby dać Ci nasz wolny jak do przewodników. Naucz się jak .

Za pomocą wilgotnego ciepła do choroby zwyrodnieniowej stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) wiąże się pewne stany zapalne, ale nie tak dużo jak zarówno rodzaje, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów (RA), skaza moczanowa lub łuszczycowego zapalenia stawów (PA). Zamiast OA polega na zużywanie się chrząstki stawu kolanowego, tworzenie kości ostrogi, tarcia odczucia, ból, utrata elastyczności i sztywności, a zwłaszcza pierwszy z samego rana po wielu godzinach nieużywania. [4] W związku z tym, wilgotne ciepło jest znacznie lepszym wyborem dla OA zamiast lodu, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne (większa średnica) wokół stawu kolanowego, poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie i pomaga złagodzić sztywność stawów.

  • Zastosuj wilgotne ciepło pierwszą rzeczą, w godzinach porannych lub po nieużywania kolano przez długie okresy czasu. Unikać elektrycznych źródeł ciepła, ponieważ mogą one spowodować wyschnięcie skóry i mięśni wokół stawu kolanowego.
  • Microwaved ziołowe torby działa dobrze dla stawów kolanowych, szczególnie te, które są w parze z aromaterapią (lawendy, na przykład), bo one mają właściwości relaksujące.
  • Rozważmy moczenie nóg (lub całą dolną część ciała) w ciepłej kąpieli soli Epsom, która może znacznie zmniejszyć sztywność i ból, szczególnie w obrębie stawów i otaczających mięśni. [5]
  • Prawie 30 mln w średnim wieku i starszych Amerykanów zdiagnozowano OA gdzieś w ich organizmie.

Użyj zimnej terapii dla zapalenia stawów. Korzystanie terapii zimno, takie jak pokruszony lód, kostki lodu, zamrożone żelowymi lub warzywa z zamrażarki, jest o wiele bardziej odpowiednie i skuteczne dla zapalnych typów zapalenia stawów, które wymagają ciężki obrzęk i zaczerwienienie. [6] Terapia zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (o mniejszej średnicy) i zmniejsza ilość krwi płynącej do powierzchni, co przyczynia się do zwalczania zapalenia i bólu. Dna moczanowa, RA i PA wszystko może wpłynąć na kolano i zwykle tworzą znaczny ból pulsujący i niepełnosprawności – co jest bardzo trudne do walk i niemożliwe do uruchomienia.

  • Niektóre formy terapii zimnej powinny być stosowane do zapalnie stawów kolanowych (y) w regularnych odstępach czasu, zwłaszcza po każdym rodzaju ćwiczeń, przez 10-15 minut, aż kolano (y) czuje odrętwienie dotknąć. Zacznij od dwóch do trzech dziennie i zwiększyć stamtąd, jeśli wydaje się być pomocny.
  • przed umieszczeniem go wokół stawu kolanowego w celu uniknięcia podrażnienia skóry lub odmrożenia zawsze zawinąć kruszonego lodu lub mrożone żelowych paczek cienkim ręcznikiem.
  • Najlepsze miejsca do umieścić terapia zimno jest z przodu i po bokach kolana, który jest blisko miejsca, gdzie wspólna przestrzeń i zapalenie jest.
  • Zapalne rodzaje zapalenia stawów są bardziej powszechne u osób starszych, ale także dotykają młodszych dorosłych, a nawet dzieci.

Podjąć niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Rozważyć podjęcie over-the-counter leków z grupy NLPZ, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) lub kwas acetylosalicylowy do krótkotrwałego bólu i stanu zapalnego. [7] Jednak te leki mogą być trudne na brzuchu i nerki, więc lepiej nie polegać na nich przez dłuższy okres czasu – dużo więcej niż kilka tygodni. To pomaga podjąć NLPZ z żywnością (z pełnym żołądkiem), korzystnie odmian non-kwasowych, w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia podrażnienia żołądka i owrzodzenia.

  • Alternatywnie, niektóre over-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (Tylenol) są skuteczne w przypadku łagodnego do umiarkowanego zapalenia stawów kolanowych, ale nie zmniejszają stan zapalny. [8] przeciwbólowe (tzw przeciwbólowe) może być trudne na wątrobę i nerki, dlatego zawsze należy stosować się do zaleceń.
  • Uśmierzające ból kremy i żele stosowane bezpośrednio do stawów kolan ma innej opcji, a jeden, że lepiej dla żołądka. Kapsaicyna i mentolu są naturalne składniki występujące w niektórych kremów, które odwracają swój mózg na ból poprzez swoją mrowienie skóry.

Get regularne ćwiczenia. Niektóre ćwiczenia dla nóg jest ważne, ponieważ mięśnie wokół kolan rodzaj działać jako wtórne amortyzatory do stawów i zmniejszyć wpływ. Zatem, silniejsze mięśnie wokół stawów kolanowych (udo, ścięgno i mięśnie łydek), tym więcej stresu lub wpływ mogą one absorbować i rozpraszać. [9] Jednak nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich kolanach – wysoki wpływ ćwiczeń, takich jak bieganie, bieganie, tenis i wchodzenie po schodach uczyni artretyczne kolana gorzej. Trzymać się pieszego i rowerowego, zarówno na zewnątrz, jeśli pogoda na to pozwala lub w lokalnej siłowni

  • ćwiczenia gimnastyczne, które zwiększają czworogłowego (mięśnie ud), ścięgno i siły łydki bez zapalenia stawów kolanowych to mini-przysiady, prasy nóg i rozszerzenia nóg. Te ćwiczenia nóg powinny być bezbolesne i zrobione z ograniczoną zgięcia kolana – nie większy niż 45 stopni.
  • Niektóre ćwiczenia, przynajmniej chodzenia, powinny być wykonywane codziennie. Jeśli wybierasz się do siłowni jest twoja sprawa, a następnie dążyć do trzech razy w tygodniu.
  • Przełączyć się z wysokimi działalności uderzenia do kąpieli i wody aerobik w basenie. Wyporu wody zmniejsza nacisk na kolana, ale nadal działa na mięśnie nóg.

Jeść więcej pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Czynniki żywieniowe odgrywają rolę zarówno irytujące lub pomagając uspokoić zapalenie stawów. Dieta bogata w cukry rafinowane tendencję do gorszego bóle artretyczne, podczas gdy dieta bogata w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe mają łagodny do umiarkowanego działanie przeciwzapalne na organizm. [10] tłuszczowych omega-3 mogą być szczególnie przydatne do zwalczania bólu RA, ale nie spowalnia jej postęp.

  • Trzy kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w pożywieniu są nazywane ALA, EPA i DHA. Niestety, standard amerykański diety bywa uboga w tłuszcze omega-3 i zbyt wysokie w zapaleniem promowanie tłuszczów omega-6.
  • Ryby, rośliny i orzechów oleje są głównymi źródłami diety omega-3 tłuszczów. EPA i DHA w rybach zimnowodnych (łosoś, makrela, tuńczyk), natomiast ALA występuje w oleju z siemienia lnianego, olej rzepakowy, sojowy, nasiona konopi, nasiona dyni i orzechy włoskie. [11]
  • Jeśli uzupełnienie z olejów rybnych lub olejów roślinnych opartych dostać kwasy tłuszczowe omega-3, dążyć do 1,000 mg 2-3x dziennie przez zauważalnych efektów przeciwzapalnych.

Rozważyć podjęcie glukozaminy i chondroityny suplementów. Glukozamina i siarczan chondroityny są to substancje naturalnie występujących we wszystkich stawach. Glukozamina zasadniczo działa jak smar, natomiast chondroityny pozwala chrząstkę wchłonąć więcej wody i być bardziej skuteczne amortyzator. Oba związki mogą być traktowane jako dodatki, i mimo, że badania nie są jednoznaczne dowody sugerują, że mogą być pomocne w zmniejszaniu bólu zapaleń stawów – szczególnie dużych stawów podporowych, takich jak kolana. [12] [13] [14]

  • Glukozamina może również zwiększyć mobilność w łagodnych do umiarkowanych przypadkach OA, zwłaszcza w dużych obciążonych stawów, takich jak kolana.
  • Siarczan glukozaminy jest często wykonana z muszli, co może prowadzić do problemów z alergią, więc być ostrożnym, gdy uzupełnienie z nim. Glukozamina wodoru jest ze źródeł roślinnych, ale może nie być tak skuteczne w stosunku do typu siarczanu.
  • Skuteczna dawka dla artretycznych kolan wynosi około 500 mg trzy razy dziennie, ale często trwa od dwóch do czterech miesięcy, aby uzyskać zauważalne rezultaty.

Druga część druga:
Poszukiwany zabiegów leczniczych Edytuj

Uzyskaj silniejsze leki na receptę od lekarza. Umówić się z lekarzem rodzinnym, aby potwierdzić, jeśli masz zapalenie stawów w kolanach. Lekarz może podjąć prześwietlenia i badania krwi w celu potwierdzenia rozpoznania OA, RA lub innych rodzajów zapalenia stawów, takich jak dna moczanowa. Jeżeli zapalenie powoduje wiele bólu i sztywności, nad-recepty mogą nie być wystarczająco mocne, aby lekcji objawów. W takich przypadkach lekarz może przepisać mocniejsze będą środki przeciwzapalne.

  • Inhibitory COX-2 (celekoksyb, meloksikam) są silnymi rodzaje NLPZ, które mogą powodować mniej problemów żołądkowych. [15] są często przepisywane do OA stawu kolanowego.
  • Modyfikujące przebieg choroby leki przeciwreumatyczne (DMARDs) są powszechnie stosowane do czynienia z bólem i spowalnia postęp RA, zmniejszając nadczynność układu immunologicznego. [16] DMARD obejmują metotreksat, sulfasalazyna, hydroksychlorochina, etanercept i adalimumab.
  • Klasyczne objawy zapalenia stawów na X-ray są: utrata wspólnej przestrzeni powodu rozrzedzania chrząstki i kości ostrogi, które przyklejają się od kości udowej i piszczelowej kości. [17]

Zapytaj swojego lekarza o sterydowych zastrzyków. Zastrzyk kortykosteroidów lek (kortyzon) do stawu kolanowego szybko zmniejszenia stanu zapalnego i bólu, i umożliwiają normalny ruch stawu dość szybko. [18] Kortykosteroidy są hormony, które wykazują silne właściwości przeciwzapalne i są dokonywane przez nadnercza organizmu. Są one wstrzykiwane przez ortopeda w znieczuleniu. Najczęściej stosowane preparaty są prednizolon, deksametazon i triamcynolon. Wpływ leków są krótkotrwałe – trwające od tygodni do kilku miesięcy typowo.

  • Liczbę zastrzyki kortyzonu można uzyskać każdego roku jest ograniczona, ponieważ może to pogorszyć stawu kolanowego uszkodzeniu w czasie.
  • Potencjalne powikłania kortykosteroidów zastrzyki kolanowego obejmują miejscowego zakażenia, nadmierne krwawienie, ścięgna osłabienie, lokalny zanik mięśni i nerwów Podrażnienie / uszkodzenie.
  • Zastrzyki sterydowe mogą być stosunkowo drogie, jeśli ubezpieczenie nie obejmuje go.

Należy rozważyć terapię podczerwieni. Za pomocą fal świetlnych niskoenergetyczne (zwane podczerwień) jest znany w stanie przyspieszyć gojenie się ran, zmniejszenie bólu i zmniejszenia stanu zapalnego w różnych połączeniach, takich jak kolana. [19] Zastosowanie promieniowania podczerwonego (poprzez urządzenia ręcznego lub w specjalnej sauny) Uważa się, że przenikają w głąb ciała i poprawiają krążenie, ponieważ tworzy ciepło i rozszerza (otwiera) naczynia krwionośne. Ponadto, nie są praktycznie żadne negatywne skutki uboczne terapii podczerwieni.

  • W większości przypadków występuje znaczące zmniejszenie bólu kolan w ciągu godziny po pierwszym leczeniu w podczerwieni, który trwa od 15 do 30 minut na sesję.
  • waha zmniejszenie bólu od 40% do 100% lepsze od leczenia i często jest długotrwałe – kilka tygodni lub nawet miesięcy. [20]
  • Pracownicy służby zdrowia najprawdopodobniej stosowanie terapii podczerwieni stawów obejmują niektóre kręgarzy, osteopaci, fizjoterapeutów i masażystów.

Spróbuj zabiegi akupunktury. Leczenie Akupunktura polega na przyklejaniu cienkich igieł w określone punkty energii w skórze / mięśni w wysiłkach, aby zmniejszyć ból i stan zapalny i potencjalnie stymuluje gojenie. [21] akupunktura zyskuje popularność jako leczenie zapalenia stawów i niektóre badania wskazują, że może złagodzić ból i poprawy funkcji u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. [22] Akupunktura jest stosunkowo bezbolesne i ma doskonałe wyniki w zakresie bezpieczeństwa – jedyne zagrożenia są lokalne siniaki i zakażenia. Wydaje się, że warto spróbować, jeśli budżet na to pozwala, ponieważ nie jest objęta większość planów ubezpieczeń zdrowotnych.

  • Akupunktura opiera się na zasadach tradycyjnej medycynie chińskiej i łagodzi ból i stan zapalny poprzez uwalnianie hormonu serotoniny i innych substancji o nazwie endorfiny.
  • Akupunktura jest znacznie bardziej powszechne teraz i praktykowane przez wielu pracowników służby zdrowia, w tym niektórych lekarzy, kręgarzy, ścieżka zdrowia, fizjoterapeutów i masażystów – kto Ci wybrać powinny być poświadczone przez NCCAOM.

Rozważmy operację w ostateczności. Jeśli konserwatywne domu środków na bazie i zabiegi nieinwazyjne z lekarzem nie są skuteczne w zmniejszaniu objawów zapalenia stawów kolanowych swoim, to operacja może być brane pod uwagę. Operacja powinna być wykonywana tylko w ciężkich przypadkach zapalenia stawów, gdzie staw kolanowy jest poważnie uszkodzony, a wszystkie inne sposoby leczenia zawiodły. Istnieje wiele rodzajów zamienniki chirurgicznych, począwszy od drobnych artroskopii do zakończenia operacji wymiany stawu kolanowego. [23] Operacja jest bardziej powszechne dla zaawansowanych OA, a nie jako wspólne dla zapalnych typów zapalenia stawów, chyba że przyczyną są zrozumiałe lub cały staw kolanowy jest zniszczona.

  • Artroskopowe polega na wprowadzeniu małego przyrządu tnącego z kamery podłączonej do kolan, aby oczyścić kawałki rozdarty chrząstki. Czas regeneracji jest szybkie – tydzień lub dwa, w zależności od stopnia uszkodzenia.
  • Chrząstka szczepienia polega na dodaniu zdrowej chrząstki w uszkodzonej łąkotki stawu kolanowego. Ta procedura jest zwykle uważane tylko dla młodszych pacjentów z mniejszych powierzchni uszkodzonej chrząstki.
  • Synowektomia polega na usunięciu stawu kolanowego podszewkę, która została uszkodzona przez zapalenie i RA.
  • Osteotomii wiąże przekształcenia lub szlifowania dół nogę kości, które tworzą stawu kolanowego – kość piszczelowa i / lub kości udowej.
  • Stawu jest całkowite lub częściowe zastąpienie kolana. Uszkodzona chrząstka i kości usunięto i zastąpiono sztucznego stawu kolanowego, złożony z metalu i tworzywa sztucznego. Zabieg ten jest najbardziej inwazyjna i trwa najdłuższy czas do odratowania.

Jak Diagnozowanie stwardnienia rozsianego

Jak korzystać z Aloe Vera leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów

Jak Heal Fibromialgia Naturalnie

Jak wykryć przewlekłego zmęczenia

Jak wiedzieć, jaki rodzaj niedokrwistości masz

Jak żyć z chronicznego zmęczenia lub M.E

Jak leczyć Lupus

Jak diagnozować i leczyć choroby Leśniowskiego-Crohna

Jak przygotować się do zabiegu, gdy masz Lupus

Jak w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów

RELATED POSTS

Comments are closed.