Foxys

L4 L5 ból kręgów

L4 L5 ból kręgów

Posiadam tytuł magistra w zakresie promocji fizjologia / zdrowia ćwiczeń. Jestem certyfikowanym specjalistą od ćwiczeń przez American College of Medicine Spots i certyfikowanego IYT nauczyciela jogi. Mam ponad 25 lat doświadczenia, zajęcia dydaktyczne zarówno ogółu społeczeństwa oraz osób z przewlekłą chorobą. Powyższe pozwala mi pisać bezpośrednio do czytnika opartego na osobistych doświadczeniach.

Przegląd

Kręgosłupa lub kręgosłupa składa się z czterech części. Kręgów szyjnych naturalnie krzywe wewnątrz i składa się na szyi i górnej części pleców. Kręgosłupa piersiowego jest górna i mid-back i naturalnie krzywe zewnątrz nieco. Dalej jest Twój lędźwiowego lub niska powierzchnia tylna, które naturalnie krzywych. Na dole jest krzyżowego i kości ogonowej i ogon kostny. L4 i L5 są niższe dwóch kręgów w odcinku lędźwiowym lub niskim obszarze pleców i jest częstym miejscem dla wypuklinami dyskowych. Choć może trzeba leki, aby pomóc zarządzać objawów, ćwiczenia, które pomagają rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, które wspierają swoją niskim oparciem będzie ważną częścią programu leczenia. Oni pomogą Ci odzyskać zarówno z przepukliną i zapobiegania urazom w przyszłości.

Brzucha ćwiczenia wzmacniające

Gdy mięśnie brzucha są słabe mięśnie pleców podjęcia dodatkowej pracy. Może to doprowadzić do odkształcenia mięśni i problemów dyskowych. Amerykańskie Stowarzyszenie Chirurgów Neurologicznych stwierdza, ważne jest, aby "Czy brzuszków i innych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, aby zapewnić większą stabilność kręgosłupa." Robi ćwiczenia miednicy plandeka pomoże Ci nauczyć się odizolować dolnej części pleców i okolic brzucha, co z kolei spowoduje, że mięśnie silniejsza. Jak stać się lepiej na naciśnięcie plecy płasko na ziemi, a następnie zwalniając go, będziesz wiedzieć, jak wykorzystać ten ruch w celu złagodzenia bólu pleców podczas innych zajęć.

Może ci się spodobać również

Najbezpieczniejsze Ćwiczenia na dysku L5-S1 przepuklina

Jakie są objawy C2 urazu kręgosłupa?

Najlepsze Sypialni Pozycje poprawić postawy

Chiropraktyka na odwrotnej krzywej Neck

Kręgosłupa piersiowego Rozciąga

Rodzaje postawy

Do 5 Najgorsza Ćwiczenia Jeśli wziąłeś Przepuklina dysk

lędźwiowego 1 & 2 Ćwiczenia

Witaminy dla przepuklina dysku

Rozciąga się na przepuklina dysku

Negatywne skutki Słaba postawa

Objawy zwyrodnieniowe dysku L5-S1

Ćwiczenia rozciągające na dysku lędźwiowego Bulge

Jak rozciągnąć L3 kręgosłupa lędźwiowego

Objawy pękniętego dysku lędźwiowego

Ćwiczenia kręgosłupa piersiowego rozszerzeń

Crunch brzucha

Proste ćwiczenia podstawowe crunch przyczyni się do wzmocnienia mięśni brzucha. Może to obejmować brzuszków na podłodze, na krześle lub przy ławce. Istnieją również dobre ćwiczenie brzucha można zrobić siedząc na dużym physioball. Jak wzmocnić mięśnie brzucha, będą w stanie lepiej wspierać plecach jak Bend, winda, skręcają i przejść o swoich codziennych czynności. Użyj dobre zi pracować z trenerem, dzięki czemu można nauczyć się robić brzuszki bez ranienia szyi.

Podbrzusza Martwe Bug

Zmarli bug ćwiczenia jest inny prosty ruch, który wzmocni Twoje mięśnie tułowia. Nauczy Cię, jak trzymać swój brzuch w dobrym ustawieniu jak poruszać nogami. Celem jest, aby utrzymywać niski się w kontakcie z podłożem, przy jednoczesnym obniżeniu się jeden nóg w czasie. Patrz strona internetowa Arthritis dzisiaj dla demonstracji wideo (patrz "Zasoby").

Rozciąga dolnego odcinka kręgosłupa

Rozciąganie dolną część pleców będzie złagodzić napięte mięśnie wokół przepukliny dysku. Gdy mięśnie w swojej dolnej części pleców i biodra są szczelne, mogą ciągnąć się na plecach i zwiększyć swoje objawy. Ćwiczenia takie jak przytulanie jeden lub obydwa kolana do klatki piersiowej i kręgosłupa skręty są zarówno dobre wybory. (widzieć "Zasoby").

Ćwiczenia McKenzie ból pleców

Powiązane Wyszukiwania

RELATED POSTS

  • Zmiany w kręgosłupie na uszkodzenia kręgów.

    Zmiany na kręgosłup i mózg Uszkodzenia korzeni nerwów rdzeniowych Uszkodzenia korzeni wskazują uszkodzony lub sprężonego korzeni nerwowych. Objawy rzucające się w oczy w tym stanem chorobowym…

  • L5 S1 Back Pain Relief, L4 L5 ból kręgów.

    L5 S1 Back Pain Relief Zastrzyki zawierające paraliżujący leki mogą być użyteczne w dostarczaniu krótkotrwałą ulgę, ale aby uniknąć bólu okresowych zastrzyki steroidowe mogą być rozwiązaniem…

  • L4 L5 ból kręgów

    Jestem 38-letni mężczyzna. Miałem około 6 epizodów ostrego ból w dole pleców w ciągu ostatnich 5 lat. Każdy epizod trwa od około tygodnia, podczas którego biorę Diklofenaku (50 mg) +…

  • Położenie kręgów L4 i L5 …

    Rysunek po lewej jest przykładem prawej L5 dermatomie (Pink) u pacjenta ból cierpienie korzeniowego z dużym prawej paracentral dyskopatii krążka L4. Prawe udo boczna i pośladków również wpływ,…

  • Lędźwiowo Transitional kręgów …

    G.P. Konin ai D. M. Walz a Z Zakładu Radiologii, Zakład mięśniowo Imaging, University Hospital North Shore, Manhasset, Nowy Jork. Prosimy kierować korespondencję Daniel M. Walz, MD, Zakład…

  • Kyfoplastyka, Wertebroplastyka, kręgów …

    Osteoporoza jest chorobą, która stopniowo osłabia kości i zwiększa ryzyko złamań (np kręgosłupa, nadgarstka, biodra) .Osteoporosis i osteopenii dotyka około 54 milionów Amerykanów, zgodnie z…

Comments are closed.